brzuch nie

[...] A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. Zmieniony przez - woody69 w dniu 2012-07-30 [...]

[...] oponka siedziała (Endo) xd. Wtedy jak mi zeszło kilka kg to lepiej wyglądałem, ale się wróciło trochę. Trzeba coś na wakacje się poprawić. Ja: 181 cm 72/3 kg Trochę tłusty brzuch, cyce odstają :( (ale to niestety od zawsze) ramiona są znośne, a nogi już wgl szczupłe. Myślałem żeby wrócić do diety tak koło 2100 kcal (nie znowu docieta na 100%, [...]

[...] trening)Bardziej silowy 1.Poziom (tak jak trening z maksymalnmi ciezarami opisany na tym forum) 2.Hankle glowa w dol 3/10 3.Rozpietki poziom 3/12 Barki 1.Ciezarki unoszenie w pionie 3/12 2.wyciskanie na suwnicy (do przodu) 3/12 3.Wyciag przyciaganie do brody 3/12 4.Hankle na siedzaco (wyciskanie) *brzuch 2 razy w tyg. z gory dzieki i pozdro

Ostatnio moja siora (Lat 12) cos tam napomknela, ze przerabiali na lekcji wiersz o kulturyscie Heh oczywiscie odrazu wyklad o koksach i o tym jacy to brzydcy sa Ci kulturyscie Czyli standard w wykonaniu nauczycielki wazacej +/- 100 kg Ale nie o tym mialo byc. Jak dla mnie wart przeczytania Wisława Szymborska [...]

probowalam ulozyc trening pod swoje mozliwosci... nie chodze na silownie bo niestety nie zabardzo mam czas i do dyspozycji mam 2 hantelki 5kg :] trning ma byc na rzezbe I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 s. 8-10 p. - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-10 p Brzuch cos sie wymysli Barki - Unoszenie sztangielek [...]

mam mianowicie ten problem że u górnej części brzucha jest krata im niżej tym gorzej, wygląda to jakbym był w ciąży mam dość niski bf (nie mierzony) ale jak łapię za skórę jest mało tłuszczu, a jednak brzuch mam sporo odstający, i raczej jest to sprawa dużego żołądka, w jaki sposób go zmniejszyć?

[...] mam 14 lat. Jestem troszke przy kości. Mam 181 cm wzrostu i ważę 88 kg.. Wiem że to za dużo, jednak na łydkach i udach mam same mięśnie, ręce to samo tylko mam ten lekki brzuch. Ostatnio przeszedłem na dietę. Na razie efektów nie widać bo to 2 dzień :) Pójdźmy dalej. Moim największy marzeniem jest gra w piłkę. Gdy gram jestem najszczęśliwszy, [...]

[...] propa jednakze ciezko z kasa tak jak mowiłem dieta: 170g białka,300g węglowodanów,70g tłuszczy wymiary podane sa w profilu ale przypomne moze: biceps:40cm klatka:110cm brzuch:84cm udo 57 wiek 19 lat wzrost:182 ilość przebytych cykli:2 aktualnie lece na nitrobolonie i cytocellu proszę o pomoc i poprawki i jesli mozecie podac inne [...]

[...] zacząć zaprzątać sobie głowę(nie proponujcie FBW). ps. moim idolem jeśli chodzi o sylwetkę jest Lazar Angelov, co myślicie o jego typie budowy? z góry dzięki i pozdrawiam Booooooooyka :)(dostępne odżywki to białko Treca oraz BCAAA)dodam że strasznie przeszkadza mi brzuch oraz tłuszcz na nogach ponieważ w porównaniu do innych mam duże nogi

[...] BJJ 3x w tyg po 2 godz. i 3 razy siłkie ale nie ostro robię duże grupy mięśniow na jadnym treningu tj. np. wtorek: klatka i biceps czwartek: plecy i tricho sobota: barki brzuch. Niedzela odpoczynek. Do tego biorę proten 82 Vitalmaxa i izotonika na treningu. No jestem po kretce 3 tyg. przerwałem po dwóch tygodniach bo mam nadciśnienie a ona [...]

Chciałam zadać pytanie o agrafke. Z wyszukiwarki dowiedziałam sie tylko tyle, ze moj brat stracił pieniadze na jej kupno!! :D Oraz, zze brzucha na tym cwiczyc nie mozna! No jestem w szoku bo na pudelku bylo napisane, ze mozna robic z agrafeczka cuda niewidy!! i ze brzuch mozna cwiczyc, i ze cwiczenia sa pokazane w ksiazeczce! wszytsko byloby ok [...]

[...] jest duzo postow, ale nie wiem co wybrac, bo jest ich ZA DUZO. Moim celem jest zrzucenie 3-4 kg, ew. przerobienie tłuszczu na miesnie. Szczególnie do przerobki nogi, tyłek (brzuch w mniejszym stopniu, bo robie brzuchy na ławce i to jednak znacznie pomogło) Pytam nie dlatego, ze nie chce mi sie poszukac i samej cos wymyslic, ale nie mam na ten [...]

[...] tak jak mowie troche mi sie polepszylo jak odstawilem platki owsiane. Dodam ze w sierpniu spozywalem taka sama ilosc kalorii i nie bylo tego problemu,wiadomo czasem sie cos pojawilo ale nie na taka skale. wrzesien pazdziernik bylo mniej kcal. Nie boli mnie brzuch itd...czuje sie swietnie:) z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam Panowie :)

[...] określić, raz wydaje mi się jakby moje mięśnie były ukryte pod warstwą wody, innym razem wydaje mi się jakby moje mięśnie zniknęły. Piję jakieś ziółka na odwodnienie itd. , ale nie widzę żadnych zmian. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, głównie kardio, a następnie ćwiczenia na nogi (przysiady z obciążeniem, maszyny itd.) bądź klatkę piersiową i brzuch.

[...] - Wyciskanie sztangielkami plasko 3x8 - Wyciskanie zolnierskie 2x8 - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 2x8 - Odwrotne pompki (i tu nie wiem jak z seriami robic) + brzuch B: - (?) - nie wiem zupelnie co tu dac, moze przysiady ze sztangielkami albo prostowanie nog w siadzie? prosze o pomoc - tu zastanawiam sie pomiedzy MC, szrugsami i [...]

Chciałbym sie zapytac czy widzicie jakies efekty po zastosowaniu , bo zamiezam to kupic , cwicze brzuch okolo pol roku + rower + pompki , jednak w dalszym ciagu nie moge sie pozbyc tluszczyku w dolnych partiach brzucha , czy myslicie ze spalacz pomoze?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]

[...] 3s sztangielkami wyciskanie pod skosem 3s tric: Wyciskanie sztangi francuskie 3s na maszynie przyciaganie do prrostych rak nie pamietam jak to sie nazywa 3s noi co dodac na brzuch bo za kazdym razem chce chodzic Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa masa masa:) Staż treningowy na słowni: ponad rok z [...]

[...] mogę jedno ponieważ dobija to moje stopy ;/) 20-18-16-14 barki wyciskanie sztangielek 12-12-10-8-8 unoszenie przodem 12-12-10-8 podciąganie sztangi do brody 12-12-10-8 brzuch unoszenie nóg leżąc 5s max skręty tułowia 4s max brzuszki 4s max pt plecy MC 4s 12 powt. podciąganie 4s max wiosło sztanga 12-10-8-8 szrugsy 4s max tric dipsy 4s [...]

[...] 186 cm wzrostu ważę 92 kilo obwód pasa około 96/97cm klatki 105/106. Co powinienem zrobić aby efektywnie schudnąć? Nie chodzi mi na razie o mięśnie, po prostu chcę zrzucić brzuch a dopiero później zajmę się mięśniami, chyba,że można to w miarę połączyć, z tego co wiem trening areobowy nie jest wskazany przy treningu na masę mięśniową. Preferuję [...]

[...] stacjonarny tryb życia, cardio na poziomie zerowym poza dojazdem do pracy, schodami itp. Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu splitem push pull legs, od czasu do czasu brzuch. Suplementuje jedynie witaminy i przez jakiś czas burn4all, aby przebić się przez zastój wagi przy 95kg. Staż treningowy 3 lata, 2,5 roku bez patrzenia na żywienie. [...]